سه تکنیک آرامش یافتن :

الف: آرامش یافتن با ماساژ :

1 – آهسته با نوک انگشتها، بین چشم ها ، بالای دو طرف بینی تان را بفشارید و بعد به طرف ابروها حرکت و فشار دهید.

2- طول ابروها را فشار دهید .

3 – این فشار دادن را تا گوشه های خارجی چشم ادامه دهید .

4 – فشار را تا شقیقه ها ادامه دهید .

5 – نوک انگشتها تا زیر چشمها حرکت دهید . تا وسط گونه اینکار را ادامه دهید .

6- فشار انگشتها را به سمت پایین و به طرف دهانتان ادامه دهید .در محل لثه توقف کنید .

7 – انگشتانتان را به سمت لبه خارجی فکتان، حرکت دهید و فشار دهید و سپس تکرار کنید.

ب : نشستن روی زمین :

1 - طوری بنشینید که پاهایتان از هم فاصله داشته باشد کف پاها روی زمین قرار  بگیرد.

2-  چشمهایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. متوجه نقطه وسط هر دو کف پاهایتان بشوید .این دو نقطه از مراکز انرژی بدنتان هستند که شما را به زمین مرتبط می کنند. آن وقت انرژی را احساس کنید ، ارتباط را احساس کنید .

3 - آهسته نفس بکشید و احساس کنید به درون زمین کشیده می شوید .

ما از خاک آفریده شده ایم ولی گاهی وقتها فراموش می کنیم که ریشه های واقعی ما در کجا قرار دارند.

ج : نشستن در جای محکم

قبل از صبحانه و ناهار جای محکمی درست کنید .

1 - یک صندلی کنار دیوار بگذارید روبه روی آن بایستید  ، دستهایتان را به طرف جلو دراز کنید و سرتان را صاف نگه دارید.

2 - در حالی که از یک تا پنج می شمارید آهسته پایین بیاید و روی صندلی بنشینید ، پشتتان را صاف

نگه دارید ، بازوهایتان کشیده و زیر چانه تان قرار بگیرد .

3 - در حالی که ازیک تا پنج بشمارید بلند شوید و به وضعیت ایستاده برگردید .

 کتاب زنان و موفقیت ، کتاب آرامش بخشی